Ouvrez vos chakras et plongez dans un océan de plénitude grâce au yoga. A mi-chemin entre la méditation, l’activité physique et le sport, cette pratique permet de se ressourcer tant au niveau du corps que de l’esprit.

Multiples facettes

Contrairement à ce que l’on pense, il n’y a pas un mais des yogas. Plusieurs disciplines se regroupent sous le même terme mais ont toutes une manière qui leur est propre d’appréhender le yoga. La façon la plus communément pratiquée en France et dans les pays occidentaux est le « Hatha Yoga ». Les grands principes du Hatha Yoga reposent sur la maitrise du corps et des sens et la focalisation sur la respiration. Il s’agit de la représentation du yoga que tout le monde se fait, c’est à dire une succession de postures maintenues plus ou moins longtemps le tout dans un état de concentration intense basée sur la respiration. L’ « Ashtanga Yoga » et le « Vinyasa Yoga » sont des variantes beaucoup plus physiques, qui mettent l’accent sur la réalisation de positions plutôt périlleuse et acrobatiques. Il est donc nécessaire d’être en bonne condition physique pour s’y frotter. Bien d’autres styles existent comme le « Yoga Bikram », le « Kundalini Yoga » ou le « Jivamukti Yoga »

La posture du Lotus

Le principe de base du yoga est donc la succession de postures. Pour qu’elles soient réalisées de la meilleure façon possible, il est conseillé de commencer en groupe avec un professeur. Celui-ci vous inculquera les principes de bases et vous donnera les clés pour réaliser sans se blesser plusieurs figures, que vous pourrez ensuite reproduire à la maison. Chaque séance commence et se termine par une dizaine de minutes de relaxation intense au son d’une musique apaisante et de la voix douce et berçante du professeur. Les yeux fermés, vous serez invités à vous concentrer sur les mouvements du diaphragme pour ressentir pleinement votre corps et vous libérer de toutes pensées superflues. Ensuite vous serez prêts à enchaîner diverses positions. Par exemple, la posture de l’arbre debout sur un pied, la posture de l’enfant genoux sol écartés, le tronc sur les jambes et les bras le long de la tête ou encore la posture du triangle debout jambes écartées, le buste cambré et les bras en croix.

Des bénéfices à court terme

Après quelques séances, vous vous sentirez plus calme, serein, apaisé. Le corps sera plus souple, les muscles renforcés et vous vous tiendrez plus droit. Le bien-être procuré diminuera le stress et vous aidera à trouver le sommeil plus facilement en reproduisant les techniques de relaxation. Le Yoga s’adresse à tout type de personnes, les adultes comme les enfants, les jeunes commes les personnes plus âgés, ou encore les femmes enceintes. C’est une véritable mine d’or où chacun peut trouver son bonheur. A méditer

DA